Những thực phẩm nên ăn sau sinh

Sau sinh nên ăn những thực phẩm gì vừa đủ dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, tốt cho con mà lại không khiến mẹ quá thừa cân… là điều mà nhiều sản phụ quan tâm.

Trầm cảm sau sinh là gì?

Chứng trầm cảm sau sinh là một rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến phụ nữ sau khi sinh. Các bà mẹ bị chứng trầm cảm sau sinh thường cảm thấy buồn bã, lo lắng và kiệt sức, điều này khiến họ khó có thể hoàn thành các hoạt động chăm sóc hàng ngày cho bản thân, cho bé hoặc cho người khác.

Trên thế giới khoảng 10% phụ nữ mang thai và 13% phụ nữ vừa mới sinh có triệu chứng rối loạn tâm thần, chủ yếu là trầm cảm. Ở các nước đang phát triển, tỷ lệ này còn cao hơn, tương ứng với 15,6% trong thời kỳ mang thai và 19,8% sau khi sinh con.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, người mẹ có thể bị đau khổ đến nỗi có suy nghĩ và hành vi tự tử. Bên cạnh đó, những ảnh hưởng của chứng trầm cảm sau sinh khiến người mẹ, đứa trẻ và cả gia đình không thể có cuộc sống bình thường. Do đó, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh?

Một số triệu chứng phổ biến mà phụ nữ có thể gặp phải bao gồm:

Cảm thấy buồn, vô vọng, trống rỗng hoặc quá tải.

Khóc thường xuyên hơn bình thường hoặc không có lý do rõ ràng.

Lo lắng hoặc cảm thấy sợ hãi.

Cảm thấy buồn phiền, cáu kỉnh, hoặc bồn chồn.

Ngủ quá nhiều, hoặc không thể ngủ được ngay cả khi đứa trẻ đã ngủ.

Khó khăn khi tập trung, ghi nhớ chi tiết và đưa ra quyết định.

Có những cơn giận dữ hoặc mất kiểm soát.

Không quan tâm đến các sở thích trước đây của bản thân.

Đau đớn về thể chất: Đau nhức cơ thể, nhức đầu thường xuyên, đau dạ dày và đau cơ.

Ăn quá ít hoặc quá nhiều.

Xa lánh hoặc lảng tránh bạn bè và gia đình.

Khó khăn trong việc hình thành tình cảm gắn kết với con mình.

Không tin tưởng vào khả năng chăm sóc con mình.

Xuất hiện những suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc cho con của mình.

Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng trên đây, các bà mẹ nên tìm đến lời khuyên của các chuyên gia y tế.

Điều trị trầm cảm sau sinh như thế nào?

Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm sau sinh. Các chuyên gia sức khỏe có thể giúp bạn lựa chọn điều trị tốt nhất, bao gồm:

Liệu pháp tâm lý

Phương pháp điều trị này là các cuộc nói chuyện riêng với chuyên gia về sức khỏe tâm thần (chuyên gia tư vấn, bác sĩ trị liệu, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, hoặc nhân viên y tế cộng đồng). Hai loại tư vấn cho thấy có hiệu quả đặc biệt trong điều trị chứng trầm cảm sau sinh là:

- Liệu pháp hành vi nhận thức: Giúp người bệnh nhận ra và thay đổi suy nghĩ tiêu cực và hành vi của mình.

- Liệu pháp tương tác: Giúp mọi người xung quanh hiểu và hỗ trợ điều trị với người bị bệnh.

Ngoài ra, các liệu pháp vật lý trị liệu đơn giản cũng góp phần cải thiện tốt các tình trạng này, như: Tập thể dục hàng ngày, thư giãn, tận hưởng các sở thích, tiếp xúc nhiều hơn và mở lòng với những người thực sự quan tâm đến bạn…

Liệu pháp dùng thuốc

Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng kết hợp với các liệu pháp điều trị tư vấn và hỗ trợ. Người bệnh có thể cảm thấy tốt hơn ngay sau 1 đến 3 tuần dùng thuốc. Tuy nhiên, có thể mất từ 6 đến 8 tuần mới có thể cải thiện phần lớn các triệu chứng. 

Nếu người mẹ có thắc mắc hoặc lo lắng trong quá trình dùng thuốc, hoặc không nhận thấy bất cứ sự cải thiện nào sau 3 -4 tuần dùng thuốc, hãy nói trao đổi lại với bác sĩ.

Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng trong ít nhất 6 tháng thậm chí kéo dài đến hơn 1 năm. Người bệnh cần tuân thủ dùng thuốc đều đặn hàng ngày và tái khám (đúng hẹn) theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả và tránh tái phát.

Các kỹ năng cần thiết chăm sóc trẻ sơ sinh

Những ngày tháng đầu tiên mới chào đời, trẻ sơ sinh rất cần đến sự chăm sóc đúng cách của cha mẹ để có được sức khỏe và sự phát triển toàn diện.