Cách bổ sung chất xơ giảm táo bón

Chất xơ giúp làm tăng trọng lượng, kích thước của phân, làm mềm phân, giúp giảm táo bón…

Táo bón lâu ngày có thể gây: Giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây bệnh trĩ; rách da ở hậu môn (nứt hậu môn); phân không thể tống ra ngoài được (phân áp lực); sa trực tràng…

Ngoài ra, táo bón kéo dài cũng ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng, trẻ em dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao và trí não; ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ do táo bón gây khó chịu, quấy khóc nhiều dẫn đến mệt mỏi, ngủ không ngon giấc…

Theo BSCKII Trần Ngọc Quế, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Bình, một số vị thuốc, bài thuốc dễ áp dụng dưới đây có thể giúp điều trị táo bón:

1. Mè đen (hắc chi ma) giúp chữa táo bón

Theo y học cổ truyền, hắc chi ma (mè đen) có tác dụng bổ âm, sinh tân dịch… Do đó, mè đen giúp chữa táo bón khá hiệu quả.

Cách dùng: Hắc chi ma 20-30 gam, giã, sắc kỹ với 200 ml, uống 2-3 lần trong ngày.

2. Hắc chi ma + tang diệp

Hai vị thuốc nam này có tác dụng bổ âm sinh tân, nên khi được kết hợp với nhau để chữa táo bón rất an toàn và hiệu quả.

Chất dầu trong mè đen là acid béo không no. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, còn có tác dụng làm phân trơn nhuận, làm tăng tiết mật, chữa táo bón. Lá dâu bổ âm, kích thích nhu động ruột làm cho phân không đóng thành tảng.

Cách dùng: Hắc chi ma 30 gam (giã nhỏ), tang diệp 50 gam. Sắc với 500 ml nước uống trong ngày.

3. Chuối

Theo y học cổ truyền, chuối vị ngọt, tính bình; tác dụng kiện tỳ hòa vị, tốt trong việc chữa táo bón. Loại quả này giàu chất xơ, sẽ giúp khôi phục hoạt động của ruột già, cải thiện nhanh tình trạng táo bón mà không cần dùng đến thuốc xổ, nếu bạn ăn hàng ngày.

Cách dùng: Chuối tiêu, chuối quả chín ăn ngày 2-4 quả/ngày.

4. Rau ngót

Theo y học cổ truyền, rau ngót là vị thuốc nam có vị ngọt, tính mát thường được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc, kích thích sinh tân dịch, nhuận tràng…

Theo y học học hiện đại, trong rau ngót có ít glucid và lipid, nhưng nhiều protein, nên rất tốt cho sức khỏe chung của cơ thể.

Cách dùng: Rau ngót 50 gam, giã vắt nước, uống 2 lần trong ngày.

5. Củ cải trắng

Củ cải trắng có chứa các carbohydrat khó tiêu là lignin (một loại chất xơ không hòa tan). Ăn củ cải trắng sẽ giúp hệ tiêu hóa giữ nước và làm giảm bớt táo bón. Bên cạnh đó củ cải trắng còn giúp đào thải độc tố và làm dịu hệ thống tiêu hóa cũng như hệ bài tiết.

Cách dùng: Củ cải trắng 100 gam, mật ong 10 ml. Giã củ cãi, ép lấy nước 200ml, đun sôi 2 phút, cho mật ong vào khuấy đều, uống 2 lần trong ngày.

6. Khoai lang đỏ

Khoai lang đỏ một trong những bài thuốc chữa táo bón rất hiệu quả.

Bài 1: Khoai lang đỏ sống 1 củ, gọt vỏ rồi cho vào cối xay nát. Nước sôi 200 ml. Khuấy đều lọc lấy nước để uống hàng ngày tốt nhất là vào mỗi buổi sáng.

Bài 2: Lá khoai lang tươi 60g hay 30g lá khô đem nấu với 2000ml nước để uống trong ngày.

7. Rau diếp cá

Theo y học cổ truyền, rau diếp cá có vị tanh, tính mát và chứa rất nhiều chất xơ.

Cách dùng: Rau diếp cá tươi 50 gam hoặc 20 gam khô, nước 1000 ml hoặc 100 gam diếp cá tươi xay lấy nước uống.

8. Uống đủ nước

Uống đủ nước là cách chữa táo bón hiệu quả. Nước lọc (nước đun sôi để nguội) 2.500 – 3000ml uống trong ngày

9. Cây chó đẻ

Cây chó đẻ là một loại thảo dược có vị đắng, tính mát, có tác dụng trị nóng trong người, kích thích đại tiện và giúp ăn uống ngon hơn.

Cách dùng: Cây chó đẻ 40g, nấu 1000 ml nước uống hàng ngày.

10. Chữa táo bón từ hạt thì là

Theo y học cổ truyền, hạt thì là có vị cay, tính ấm, có tác dụng kích thích co bóp nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Cách dùng: Hạt thì là khô 110 gam, sao cho chín vàng, nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày uống 5g, bột pha cùng nước ấm để uống vào buổi sáng.

11. Cách chữa táo bón bằng mật ong

Mật ong từ lâu đã được biết đến với rất nhiều công dụng quý cho sức khỏe và được coi như là một vị thuốc đặc biệt để cải thiện hệ miễn dịch, thải độc, kháng khuẩn, ức chế các tác nhân gây hại trong đường ruột. Thành phần vitamin C và lượng nước dồi dào trong mật ong còn giúp bôi trơn đường tiêu hóa và làm mềm phân.

Cách dùng: Mật ong 10- 20ml, pha với nước ấm, khuấy đều và uống ngay vào buổi sáng sớm.

12. Nha đam

Nha đam (lô hội) được sử dụng như một bài thuốc nhuận tràng, giúp cải thiện táo bón, đồng thời có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong đường ruột.

Cách dùng: Nha đam tươi 1 lá ( 30-50g), đường phèn 10 gam. Gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài lá, lấy phần ruột cắt thành những miếng nhỏ sau đó đem nấu chung với đường phèn sôi 1-2 phút, để nguội và chia làm 3 lần ăn trong ngày.

Chú ý chỉ nên áp dụng cách chữa táo bón này đến khi thấy phân mềm, không dùng quá nhiều có thể gây tiêu chảy.

13. Chữa táo bón bằng rau mồng tơi

Theo y học cổ truyền, mồng tơi vị nhạt, tính hàn, có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt.

Cách dùng: Lá mồng tơi 50-70 gam, muối vài hạt. Rửa sạch, giã nát, vắt lấy nước cốt pha thêm một ít nước cho muối vào đun sôi để nguội uống một lần.

14. Giảm táo bón bằng hạt mã đề

Cách dùng: Hạt mã đề 15g + 100 ml nước đun sôi để nguội, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1giờ.

15. Chữa táo bón bằng quả sung

Cách dùng: Quả sung khô 20 gam, nước 200 ml, sắc uống, chia 02 lần trong ngày.

16. Lá mơ lông

Trong Đông y, lá mơ lông là một vị thuốc có tính mát, giúp mạnh tỳ vị, kháng khuẩn, chữa viêm.

Cách dùng: Lá mơ 50 gam rửa sạch, xắt nhuyễn, trộn chung với 2 quả trứng gà và một ít hạt nêm, rồi tráng chín vàng hai mặt. Mỗi tuần ăn món này khoảng 3 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón.

17. Điều trị táo bón bằng lá dâu tằm

Cách dùng: Lá dâu tằm 50 gam, nên chọn lá không quá già cũng không quá non, cho vào 2 lít nước đã đun sôi, đun nhỏ lửa trong 15 phút. Sau đó để nguội và uống thay nước lọc hàng ngày, cho đến khi táo bón hết thì dừng.

18. Rau sam (mã sĩ diện)

Cách dùng: 100g rau sam tươi hoặc 30g khô đem sắc với 1000 ml nước uống hàng ngày.

19. Chữa táo bón bằng tỏi đen

Cách dùng: Tỏi đen là vị thuốc nam chữa táo bón cũng rất hữu hiệu. Tỏi đen 3-5 củ ăn hàng ngày trước bữa ăn.

20. Cao Diếp cá

Cách dùng: Diếp cá nấu thành cao, ngày sử dụng 5-10 gam, pha với dước sôi để nguội uống.

21. Cao đỏ ngọn - diếp cá

Cách dùng: Đỏ ngọn, diếp cá, nấu thành cao. Ngày uống 5-10 gam pha với nước sôi để nguội uống sau ăn 02 lần trong ngày.

Cách khắc phục viêm họng tái phát ở trẻ nhỏ

Viêm họng ở trẻ là bệnh lý thường gặp vào thời điểm giao mùa và dễ tái phát. Điều này khiến nhiều cha mẹ lo lắng bởi ảnh hưởng đến sự phát triển và hệ lụy cho sức khỏe của trẻ.