Đăng nhập sổ của bạn
Kiệt sức do nhiệt, phòng ngừa thế nào?
Nắng nóng, nhiệt độ cao rất dễ gây sốc nhiệt và kiệt sức (kiệt sức do nhiệt). Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến say nắng, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
Mặc dù kiệt sức do nhiệt không nghiêm trọng như say nắng, nhưng không thể xem nhẹ. Nếu không có sự can thiệp thích hợp, tình trạng kiệt sức do nóng có thể tiến triển thành say nắng, có thể gây tổn thương não và các cơ quan quan trọng khác, thậm chí gây tử vong.
Các dấu hiệu và triệu chứng kiệt sức do nóng phổ biến nhất bao gồm:
Bất cứ ai cũng có thể bị kiệt sức do nhiệt, nhưng một số yếu tố làm tăng độ nhạy cảm của bạn với nhiệt, bao gồm:
- Trẻ em và người cao tuổi: Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 4 tuổi và người lớn trên 65 tuổi có nguy cơ bị kiệt sức do nhiệt cao hơn. Đối với trẻ em là do khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể chưa được phát triển đầy đủ. Đối với người lớn tuổi, bệnh tật, thuốc men hoặc các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.
- Một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và phản ứng thích hợp với nhiệt của cơ thể. Chúng bao gồm một số loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao và các vấn đề về tim (thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu), giảm các triệu chứng dị ứng (thuốc kháng histamine), giúp bình tĩnh (thuốc an thần) hoặc giảm các triệu chứng tâm thần như ảo giác (thuốc chống loạn thần). Một số loại thuốc bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine và amphetamine, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.
- Béo phì: Mang theo trọng lượng dư thừa có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và khiến cơ thể giữ nhiệt nhiều hơn.
-Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Cơ thể cần thời gian để làm quen với nhiệt độ cao hơn. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ gây kiệt sức.
- Chỉ số nhiệt cao: Chỉ số nhiệt xem xét cả nhiệt độ ngoài trời và độ ẩm. Khi độ ẩm cao, mồ hôi không thể bay hơi dễ dàng và cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc tự làm mát. Điều này khiến bạn dễ bị kiệt sức do nóng và say nắng.
Nếu bạn hoặc bất kỳ ai khác có triệu chứng kiệt sức do nhiệt, điều cần thiết là cần ra khỏi cái nóng và nghỉ ngơi, tốt nhất là trong phòng có điều hòa nhiệt độ hoặc hãy cố gắng tìm một nơi râm mát và mát mẻ gần nhất.
Ngoài ra cần:
Nếu các biện pháp này không hiệu quả trong vòng 15 phút, hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp, vì tình trạng kiệt sức do nóng không được điều trị có thể tiến triển thành say nắng.
Sau khi hồi phục, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với nhiệt độ cao trong tuần tiếp theo. Vì vậy, tốt nhất là tránh thời tiết nóng và tập thể dục nặng cho đến khi bác sĩ cho bạn biết rằng có thể tiếp tục các hoạt động bình thường một cách an toàn.
Khi chỉ số nhiệt cao, tốt nhất bạn nên ở trong phòng mát, điều hòa. Nếu phải ra ngoài trời, bạn có thể ngăn ngừa kiệt sức do nóng bằng cách thực hiện các bước sau:
12/05/2023 12:47
Việc tẩy trang giúp làm sách da mặt, loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, chất nhờn... tiết ra từ tuyến dầu trên da.
Nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp những người thừa cân/béo phì giảm cân nặng hiệu quả.
Vitamin E không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn là trợ thủ đắc lực cho một làn da khỏe đẹp rạng ngời...
Có nhiều cách khác nhau để thực hiện nhịn ăn gián đoạn, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Vậy phương pháp nhịn ăn gián đoạn nào phù hợp nhất để giảm thiểu calo nạp vào cơ thể?
Thói quen khi ngủ cũng có thể tạo thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. Tuy nhiên, việc thực hiện một số cách đơn giản dưới đây có thể giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa này...
Nước da xỉn màu, xám xịt khiến vẻ ngoài của chị em trông già nua, thiếu sức sống. Vậy có cách nào để lấy lại làn da rạng rỡ?
Thay vì dùng thuốc bạn có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên để ức chế thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen giảm đi một cách tự nhiên, làm suy giảm chức năng thể chất và xuất hiện các nếp nhăn. Vậy bổ sung collagen thế nào cho hiệu quả nhất?
Cho dù bạn thuộc loại da nào (khô, dầu hay da hỗn hợp), vitamin C đều có lợi cho sức khỏe làn da, giúp da khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.
Mùa thu rất dễ bị rụng tóc nhiều hơn. Đối với những người có mái tóc mỏng, thưa tóc rụng nhiều có thể là nỗi ám ảnh. Vậy có cách nào để ngăn ngừa?