Giấc ngủ giúp trẻ tăng chiều cao

Gen di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định sự phát triển chiều cao của trẻ. Điều ít người biết là giấc ngủ giúp tăng chiều cao của trẻ nếu trẻ đươc đảm bảo giấc ngủ đủ.

Dưới đây là những cản trở khiến trẻ không phát triển được chiều cao tối ưu

- Bố mẹ lùn thì con không cao được

Nhiều cha mẹ cho rằng yếu tố di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ nên không thể cải thiện được tình trạng này. Điều này không hẳn đúng, mặc dù yếu tố di truyền góp phần quan trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhưng cha mẹ vẫn có thể giúp con cải thiện chiều cao bằng nhiều con đường khác. 

- Cho trẻ ngồi quá sớm

Nhiều cha mẹ thấy con cứng cáp nên cho tập ngồi sớm, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ tập ngồi sớm, thì gáy, cơ lưng, xương cổ và cột sống đều chưa đủ cứng để đỡ toàn bộ phần đầu nặng… và sau này dễ hình thành lưng gù, vẹo cột sống, 2 vai không cân. Do vậy, cha mẹ không cho trẻ tập ngồi sớm, cần phải chờ đến khi cột sống và cơ lưng của trẻ đủ lực, đủ cứng mới cho trẻ ngồi.

- Thói quen xấu khi trẻ tập đi

Khi trẻ tập đi, cha mẹ không để ý nên trẻ đi thế nào cũng được, tuy nhiên có một số vấn đề ở thời kỳ này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ đi nhón chân hoặc ngồi để chân ra sau tạo thành chữ W có thể ảnh hưởng đến cấu trúc đùi và dáng đi của trẻ. Khi đó hai chân sẽ và vùng lưng sẽ có cảm giác bị căng thẳng, gò bó do không được duỗi ra, điều này cũng khiến cho chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng.

- Giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển chiều cao của trẻ, nếu vì một lý do nào đó trẻ ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc, ngủ ít thì sẽ cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế cho thấy, ngủ đủ là động lực để phát triển chiều cao, vì trong lúc ngủ cơ thể tiết ra lượng hormone sinh trưởng vô cùng cao, cao hơn bình thường gấp 3 - 4 lần. Ngoài ra, khi trẻ ngủ toàn bộ cơ bắp và xương cốt đều ở trạng thái thả lỏng, khớp càng có khả năng phát triển tốt hơn.

Các nghiên cứu cho thấy trong khi ngủ nội tiết tố tăng trưởng trong máu sẽ được sản sinh mạnh mẽ, giúp hồi phục cơ xương khớp sau một ngày dài vận động; hệ cơ bắp, dây chằng, xương, sụn được nghỉ ngơi, sửa chữa và tái tạo. Cùng với ngủ đủ giấc, việc đi ngủ đúng giờ cũng quan trọng không kém. Thực tế, hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 23 giờ - 3 giờ sáng. Nếu trẻ không chìm sâu vào giấc ngủ lúc này thì việc tăng chiều cao cũng sẽ bị giảm. 

Để có một giấc ngủ tốt, cha mẹ hãy duy trì thói quen của trẻ đều đặn mỗi ngày, không cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối trước khi đi ngủ…

- Cho trẻ ăn nhiều sẽ phát triển chiều cao sớm

Với suy nghĩ trẻ suy dinh dưỡng sẽ thấp còi, vì vậy cần phải cho trẻ ăn nhiều chất bổ dưỡng, ăn liên tục sẽ giúp trẻ lớn nhanh. Điều này không hẳn đúng và sẽ cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc ăn uống phải cân đối, khoa học, bồi bổ dưỡng chất một cách hợp lý là cơ sở để trẻ phát triển thể chất. Không phải cứ ăn càng nhiều thì trẻ sẽ càng chóng lớn, càng phát triển chiều cao tối ưu. Thực tế cho thấy nếu như trẻ ăn vặt liên tục, ăn nhiều khiến trẻ luôn trong trạng thái ăn quá no, không có cảm giác đói, thì khả năng tiết ra kích thích tố sẽ bị giảm. Vì khi trẻ đói cũng là lúc tuyến yên ở não sẽ tiết ra kích thích tố giúp xương khớp trẻ phát triển mạnh hơn.

- Không cho trẻ hoạt động ngoài trời

Nhiều cha mẹ lo con ốm, cảm lạnh nên không cho trẻ ra ngoài vui đùa và hoạt động ngoài trời, chỉ cho trẻ ngồi chơi trong nhà. Điều này dẫn đến cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ. Trên thực tế cho thấy, trẻ cần phải tích cực hoạt động ngoài trời, chạy nhảy, hoạt động thể thao... mới giúp trẻ tăng trưởng tốt, phát huy được chiều cao tối đa.

Cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho con trẻ vận động và tập luyện thể dục thể thao. Khi trẻ còn bé, hãy hướng dẫn trẻ tập những động tác đơn giản như co giãn chân, ngồi xuống đứng lên...

Khi trẻ lớn tích cực cho trẻ bơi lội, vì phương thức vận động này mang lại nhiều lợi ích trong việc thúc đẩy sự phát triển xúc giác và cột sống của trẻ, giúp chân tay phối hợp nhịp nhàng, tăng cường khả năng tích hợp của não và rõ rệt nhất là bơi lội giúp trẻ có thân hình cao lớn.

Tóm lại: Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, ngoài việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, cha mẹ cần cho trẻ ngủ hợp lý và thường xuyên cho trẻ vận động. Để kích thích cơ thể trẻ phát triển chiều cao, một điều cũng quan trọng không kém chính là nuôi dưỡng trẻ trong một môi trường lành mạnh. Trẻ cần được lớn lên, sinh hoạt, học tập trong bầu không khí không khói thuốc, hạn chế ô nhiễm, tiếng ồn…

Ngoài ra, tuyệt đối không được để trẻ sử dụng rượu, bia, chất kích thích hay các loại đồ ăn, thức uống gây ảnh hưởng tới sức khoẻ, cũng như cản trở sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Nguyên nhân gây chậm tăng trưởng chiều cao ở trẻ em

Chậm tăng trưởng chiều cao ở trẻ là vấn đề khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Đây là một trong những bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất cũng như sức khỏe của trẻ.