Món ăn giảm đau và chống nhức đầu trong kỳ kinh nguyệt

Mỗi khi hành kinh, trước hoặc sau khi hành kinh bạn có thể gặp hiện tượng nhức đầu, đau mình mẩy rất khó chịu...

‏Uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn. Thức uống này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 

Mật ong sẽ giúp làn da của bạn được dưỡng ẩm từ bên trong, trong khi đó chanh có vitamin C có thể góp phần làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi trẻ và rạng rỡ.

‏Tuy nhiên, do nước chanh có hoạt tính axit mạnh, khi sử dụng thường xuyên vào buổi sáng có thể dẫn đến một số bệnh lý đường tiêu hóa như viêm, loét hay trào ngược dạ dày. Để đảm bảo an toàn, thay vì dùng nhiều nước cốt chanh, bạn hãy ngâm một vài lát chanh vào một cốc nước ấm to pha cùng mật ong, vị chanh lúc này rất nhẹ, về cơ bản không gây hại cho dạ dày.

‏Sau một giấc ngủ dài, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch da. Trong quá trình rửa mặt, hãy kết hợp massage mặt nhẹ nhàng bằng cách dùng đầu ngón tay thực hiện các chuyển động theo vòng tròn từ trong ra ngoài để tăng tuần hoàn máu cho vùng da mặt. ‏

‏Thói quen này không chỉ giúp làm sạch da, loại bỏ dầu và các tạp chất thải ra từ các lỗ chân lông mà còn có thể mang lại làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.‏

‏Tùy vào từng tình trạng da mà chu trình dưỡng da buổi sáng của mỗi người sẽ khác nhau. Về cơ bản, các bước dưỡng da buổi sáng có thể bao gồm rửa mặt, toner, tinh chất đặc trị và dưỡng ẩm.‏

‏Cụ thể, sau khi rửa mặt, bạn nên sử dụng toner để giúp cân bằng lại độ pH trên da và se khít lỗ chân lông, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ các sản phẩm dưỡng da. Ngoài ra, toner cũng giúp loại bỏ dầu nhờn và cặn trang điểm còn sót lại từ đêm qua.‏

‏Vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng serum có chứa vitamin C giúp trắng da, mờ thâm nám, hạn chế chảy xệ da. Tuy nhiên, vitamin C có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy cần chống nắng kỹ để tránh làm da bị sạm nám.‏

‏Ngoài ra, bạn có thể sử sử dụng vitamin B3 (niacinamide). Thành phần này có thể hỗ trợ giảm thiểu tình trạng dầu nhờn và lỗ chân lông giãn nở, cải thiện kết cấu da, giúp cho lớp trang điểm mịn màng và rạng rỡ hơn.‏

‏Cuối cùng là bước dưỡng ẩm. Việc sử dụng kem dưỡng da ban ngày không chỉ có tác dụng cấp ẩm mà giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân xấu bên ngoài như ánh nắng, khói bụi hay tia bức xạ từ màn hình điện thoại, máy tính, ngăn ngừa lão hóa.‏

‏Ánh nắng mặt trời là một trong những "kẻ thù" hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa. Làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian kéo dài mà không được bảo vệ sẽ sớm xuất hiện các dấu hiệu như xỉn màu, nếp nhăn, đốm nâu, nám… ‏

‏Vì vậy, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím. Bạn có thể lựa chọn kem chống nắng hóa học hoặc kem chống nắng vật lý. Nên thoa lại sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả bảo vệ làn da được duy trì tối ưu. ‏

‏Tập thể dục vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và đặc biệt là giúp cơ thể đổ mồ hôi. Thông qua mồ hôi, chất độc tích trữ trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài, giúp các lỗ chân lông trên da được thông thoáng, đem lại làn da sáng khỏe, mịn màng hơn. ‏

‏Hơn thế, nhờ tập luyện, bạn sẽ uống nhiều nước hơn, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, làn da được cấp ẩm liên tục sẽ trở nên hồng hào và tràn đầy sức sống.‏

‏Bỏ bữa sáng là một trong những thói quen thiếu lành mạnh gây ra nhiều hệ lụy về sau. Đặc biệt, đối với những người đang cần giảm cân, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vào các bữa khác trong ngày. Đây là lý do phổ biến khiến nhiều chị em giảm cân không thành công.‏

‏Thay vào đó, nên ăn bữa sáng với các thực thực phẩm nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. 

Chất xơ trong thực phẩm thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp tống đi các phế thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn và do đó giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể.‏ Ngoài ra, chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt trong suốt cả ngày.

6 thói quen giúp ngăn lão hóa da sớm

Nỗi lo ngại của đa số phụ nữ tuổi trung niên đó là làn da lão hóa. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa da bằng những thói quen đơn giản